Vantagens
- Proporciona grande condicionamento cardio-vascular e muscular (não há ganho de massa muscular, mas de força e definição).
- Desenvolve a coordenação motora e a mobilidade das articulações.
- Exige o aprendizado de estratégias por parte do lutador.
- Incentiva o auto-controle emocional.
- Pode ser aplicado à auto-defesa.
Riscos
- Os riscos são proprcionais à prudência do professor, isto é, com um professor cuidadoso, o aluno corre poucos riscos de se machucar.
Período mínimo para fazer efeito
- Se praticado regularmente (3 vezes por semana), os resultados físicos e técnicos aparecem rápido, em cerca de um a dois meses.
Gasto calórico médio
- Em um treino puxado, pode chegar a 800kcal/h.
Quem deve fazer
- A partir dos 11 anos de idade, pode-se começar o treino de caratê. Para crianças menores, é importante que aula tenha características mais lúdicas, além das noções da luta.
Dicas do especialista
As pessoas devem se habituar a usar o kimono (uniforme do caratê) e, eventualmente, protetores para boca. Mas, em qualquer luta, a peça fundamental é o professor. Por isso, o aluno deve procurar uma academia com professores capacitados, tanto técnica quanto psicologicamente, para ensinar o caratê.
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